多喝水多“自我折磨”多运动现代人养生心得

      昨日下午，由福田区政府、市关爱办主办，深圳报业集团、深圳广电集团、深圳市和顺堂医药有限公司等单位承办的“和顺坛”名人名家中医药文化讲坛系列活动在福田会堂开讲。市关爱办主任、深圳报业集团社长黄扬略作为本次论坛主讲人，就“现代都市人如何修心养身”话题与听众分享他独特的养生之道。

     黄扬略出生于中医世家，从小就在父亲的督促下刻苦学习中医，后来又自学了不少西医基础知识，对中医文化、传统文化有着自己深入的思考，对都市人的养生之道更是颇有心得，曾编著《养生有道》及《道家养生》、《本草养生》、《佛学养生》丛书。

     即使冷风飕飕仍短袖亮相的他，谈及都市人养生保健的诀窍，认为养生第一要义就是排毒。排毒最主要的方式是排汗、排尿、排便。而最简单有效的方式就是多喝水，多吃红薯、萝卜等通气的食物，保持体内机能循环。而对于喝水时间的选择，黄扬略建议，最重要的一杯水是每天起床后的第一杯水，应以温热的白开水为宜，起到清洗肠胃、润滑肠道的作用。在第一杯白开水喝完之后，可以根据个人体质差异，选择饮用蜂蜜水或柠檬水，调解体内酸碱平衡。

      养生第二要义为“折磨身体，唤醒和激发身体潜能”。黄扬略认为，人最容易原谅自己，让身体享受和舒服。而实际上，这是损害身体的行为。由于身体包裹得过于严实，反而使体内惰性细胞产生了依赖。而“适当的饥寒交迫”，能达到调整身体的效果。因此，他建议“穿得清爽一点，刺激你的潜力”。同时，他还“现身说法”介绍了自己独特的养生方法，比如常年保持短袖亮相，坚持早晚洗凉水澡，逐渐完成了从“忍受到接受再到享受”的变化。

    养生更要养心。因此，养生要义的第三条就是，多运动，动中取静。多培养几种健康的爱好，比如游泳、打球、下棋、练武术、打太极等方式，不仅能起到强身健体的作用，更能达到平和心态的效果。而因为爱好也能认识更多的朋友，开阔眼界，交流思想，愉悦心情，自然身体健康，心情舒畅。

  除了多喝水、多“自我折磨”、多运动，养生要义的第四条为学会用东方空无哲学指导人生。工作中，要学会用减法经营人生，想清楚后就要学会忘掉它，不要让过去的事情困扰自己。学会用发展的眼光看待问题，每天不断倒空生活中的琐事。无论烦恼抑或得意的事情，只要过去了，就应学会倒空它。